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ChatGPTで1週間の献立が完成！？絵文字入りのかわいい献立表Excel【無料ダウンロードOK】

Excel
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突然ですが、毎日こんな風に思っていませんか？

「今日の夕飯、なに作ろう…」
「先週もカレー出したし、もうネタ切れ…」
「結局いつも同じようなメニューになっちゃう…」

仕事や家事でバタバタしていると、献立を考えるだけでもひと苦労。
でも、実は今──その悩み、AIにまかせていい時代が来てるんです！

今回は、
ChatGPTで1週間分の献立を自動で考えてもらい、
かわいい絵文字付きのオリジナルExcelテンプレに貼り付けるだけの
超お手軽な献立作成術をご紹介します！

✅ 考える時間ゼロ
✅ 見た目も楽しい
✅ 印刷してそのまま冷蔵庫へペタッ！

あなたの家事がちょっとだけラクになる「AI × Excel」の最強コンビ、
ぜひ体験してみてください！

ぽこる

私は現在自炊をしてますが、気が付くと同じメニューが並んでいます(泣)
これは料理アプリで調べて作ってみても傾向変わらず…
提案してもらうことにより、新たな発見間違い無しです！！

chatGPTをまだ使った事のない方は、こちらの記事のチェックをお願いします！

ITツールのある日常
ChatGPTとは？初心者でもわかる使い方・始め方をやさしく解説【無料ではじめよう】 | ITツールのある日常 chatGPTの使い方について、初めてchatGPTに触れる初心者の方を対象に、基本的な部分のみに絞って解説しています。気になったら、まずは始めてみましょう！
目次

ChatGPT献立ファイルのダウンロードについて

下記より、ダウンロードをお願いいたします。

アイコン

chatGPT_献立作成ファイル

1 ファイル 23.83 KB
ダウンロード

不具合や改善要望等ございましたら、お問い合わせページからお気軽にご連絡ください。

私の対応できる範囲で、対応させていただきます。

下記がファイルを利用する上での注意事項となります。
ご利用される前に、ご確認をお願いします。

  • 個人利用のみ許可: 本Excelファイルは、個人利用に限り無料で提供しております。商業利用や再配布はご遠慮ください。
  • 改変の禁止: ファイルの内容を改変しての再配布は固くお断りいたします。必要に応じて個人的にご利用いただくことは問題ありませんが、元の状態を保ったままご利用ください。
  • 著作権の尊重: 本ファイルの著作権は当サイトに帰属します。無断での転載やコピーはご遠慮ください。
  • 責任の免除: 本ファイルの使用に伴ういかなる損害についても、当サイトは一切の責任を負いかねます。自己責任のもとご利用ください。
  • 定期的な更新: 本ファイルは定期的に更新される可能性があります。最新版をダウンロードするために、定期的に当ブログをご確認ください。
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  • フィードバックのお願い: ご利用いただいた感想や改善点がありましたら、お問い合わせフォームからご連絡ください。皆様の声をもとに、より良いコンテンツ作りを目指してまいります。

chatGPTを利用して、献立を取得する方法

STEP
chatGPTを開く

https://chat.openai.com に、アクセスします。
ちなみに私は、有料プランを利用していますが、無料プランの場合でも
同じように利用可能です。

STEP
プロンプトを入力する
3人家族（大人2＋子ども1）向けに、1週間分の夕食献立を考えてください。
和食中心で、主菜1つ＋副菜2つ＋汁物1つを1日ごとに。
料理名の前に、カテゴリに合った絵文字をつけてください（🍖🥗🐟など）。
曜日は、日曜日から表示してください。
表形式で出力してください（曜日｜主菜｜副菜1｜副菜2｜汁物）。

chatGPTへの命令文のことを「プロンプト」と呼びます。
上記プロンプトをコピーして、chatGPTの画面に張り付けます。
人数や献立数等、変更してご利用ください。

chatGPTが献立を作成してくれました！
（にんじんしりしりが気になります(笑)）

STEP
出力結果をコピーしてExcelシートに張り付ける

表にマウスカーソルを当てると、右上の方に□のコピーボタンが表示されます。
クリックすると表がコピーされます。

①「献立表」シートを開きます

②A1セル（一番左上のセル）を選択し、右クリック

③　貼り付けアイコンをクリック（右側のメモみたいなアイコンでもOK）

Excelに献立が張り付いたのを確認します。

STEP
献立表を作成する（整える）

「献立表作成」ボタンをクリックします。

私の方で定義している、幅で献立表のレイアウトが作成されます。
色をつけたり、画像を挿入したりは、お好みでどうぞ！


ぽこる

レイアウトは予め作ったものを提供したほうがいいか悩みました、、、
ただ、壊滅的にセンスがないもので、利用者の方にゆだねることにしました、、、

STEP
献立表を印刷する

「印刷」ボタンをクリックします。

水平に表示されるように設定しています。
印刷して、冷蔵庫にピタッと張り付けて完成です！！

その他の献立プロンプトについて

プロンプトについて、他にも例を掲載しますね。

【時短献立】

平日5日分の夕食献立を考えてください。
条件：すべて30分以内に作れる時短メニュー。主菜1、副菜2で構成。
和洋中まぜてOK。表形式で出力してください（日付｜曜日｜主菜｜副菜1｜副菜2）。

【冷蔵庫にあるものを使った献立】

以下の食材を使って、今週1週間分の夕食献立を考えてください。
条件：主菜1つ、副菜2つを毎日提案。和食・洋食は混在OK。表形式でお願いします。
【使える食材】
・鶏もも肉
・キャベツ
・にんじん
・じゃがいも
・豆腐
・卵
・冷凍ブロッコリー
・ツナ缶

上記はほんの一例です。
Excelのプロンプトシートにも、同様の内容を掲載しています。

ご自身で色々と試してみてください！！

おわりに

いかがでしたか？
AIが献立を提案してくれる時代になりました(笑)

chatGPTはプロンプトが全てと言っても過言ではないので、
興味が湧いた方は是非色々と試して遊んでみて下さいね！

この記事を通して、AIを身近に感じて頂けたらうれしいです。

ここまでお読みいただき、ありがとうございました！

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